«Настоящий мастер не ищет ресурсное состояние,
настоящий мастер живет в ресурсном состоянии»
Какие мы, учителя, в начале учебного года? Какими же мы становимся к окончанию учебного года?
В прошлом учебном году мы отмечали, что в таком плачевном состоянии были уже в октябре месяце. А в этом — уже в сентябре временами себе напоминали «полудохликов». И как мы можем изменить картинку своего внутреннего состояния и на протяжении всего учебного года радоваться каждому дню?
В начале сентября все мы отдохнувшие, загорелые, сияющие и вдохновленные. Мы полны сил и энергии для решения предстоящих задач, мы находимся в ресурсном состоянии, которое характеризуется наличием физических, душевных и духовных сил.
Говоря о ресурсном состоянии, нужно сказать о 4-х уровнях энергии, 4-х видах топлива:
- физическая энергия
- эмоциональная, или психологическая, энергия
- умственная, или личностная, энергия
- духовная энергия
Физическая энергия — это базовый, основной уровень; выспавшийся, и отдохнувший человек находится в физически ресурсном состоянии. Эмоциональная энергия дает состояние уверенности и позитивного настроения; ощущение жизненных сил и энергии. Умственная энергия определяет способность сконцентрироваться, жить осознанно и проактивно. Духовная энергия позволяет нам находиться на уровне своих ценностей, быть приверженным тому, что мы делаем, понимая «зачем» мы это совершаем.
Избыточность энергии, как и ее дефицит, – одинаково не экологично для человека. Мы ежесекундно расходуем наше топливо, и нам необходимо восполнять ресурсы. Вредны как слишком высокий уровень затрат энергии без достаточного восстановления, так и слишком большой запас энергии без ее достаточного расходования. И очень важно поддерживать баланс между расходом энергии и ее накоплением, то есть находиться балансе ресурсного состояния.
«Настоящий мастер не тот, кто не выпадает из ресурсного состояния, а тот, кто его быстро создает». Как же можно восполнять ресурсы?
Физическая энергия формируется из трех основных источников: сон, спорт и правильное питание.
Хорошо ли вы спите? Что значит «достаточный» сон именно для вас? Что вы могли бы изменить в режиме, в условиях сна, в вечернем ритуале, чтобы чувствовать себя выспавшимся, отдохнувшим и бодрым каждый день?
Занимаетесь ли вы спортом? Как вы могли бы привнести спорт в свою жизнь? Зарядка, прогулка пешком до школы, лишний раз спуститься и подняться по лестнице, 20 приседаний перед ужином? Что будет приносить вам радость, не будет занимать много времени, будет по силам и в удовольствие? Что естественно и регулярно вы могли бы совершать каждый день, чтобы добавить в свою жизнь физическую нагрузку?
Правильно ли вы питаетесь? Особенно в течение учебного года. Что вы могли бы изменить, на что вы готовы, чтобы чувствовать себя в физически ресурсном состоянии?
Уровень эмоциональной энергии восполняется тогда, когда вы испытываете радость и счастье, удовольствие. Для кого-то наибольшую радость приносит вызов, риск, преодоление себя, достижения; для кого-то счастье – это общение с близкими, с детьми; для кого-то — пройтись по парку или по магазинам; а кому–то чашечка утреннего кофе задает настроение на весь день. А что вдохновляет вас? Что доставляет вам радость и может являться источником эмоционального восстановления? Как можно увидеть больше позитива в своей жизни? Что вы могли бы изменить или добавить в свою жизнь, чтобы испытывать в течение дня больше радости?
Ресурс умственной энергии формируется тогда, когда человек позитивно мыслит, ценит каждый день, находится во времени и оттачивает навык целеполагания, применяет к жизни творческий подход и принимает мир таким, какой он есть. Восполнять этот уровень проще, когда вы находитесь в физически и эмоционально ресурсном состоянии. Если несколько дней почти не спать или быть сильно чем-то расстроенным, то для концентрации внимания нужны неимоверные усилия. И наоборот, если бодр и испытываешь позитивные эмоции, то все получается легко и красиво.
И помните, что на чём концентрируется человек, туда и направляется его энергия. Что может повысить вашу уверенность в себе? К чему вы стремитесь? Представьте наилучший вариант развития вашего будущего. Какое это будущее? Что видите? За что вас благодарят окружающие вас люди? Какие эмоции вы испытываете? Благодаря чему вам удалось достичь этого будущего? Что вы готовы сделать уже сейчас?
Духовная энергия питает нас тогда, когда наша деятельность соответствует нашим глубинным ценностям, когда существует баланс между обязательствами перед другими людьми и заботой о себе, когда жизнь наша гармонична, и мы знаем «зачем» мы проЖИВаем нашу жизнь. Что вас восхищает? Что даем вам наиболее полное ощущение счастья? И почему это важно для вас? Чем в своей жизни вы больше всего гордитесь? И что в этом ценного для вас? Чему в вашей жизни вы благодарны больше всего?
И когда вы поддерживаете постоянный энергетический баланс, правильно расходуя и восстанавливая все четыре вида вашей личной энергии, вы ловите свою личную волну успеха, вы живете в потоке, на полной мощности, реализуя себя и даря этому миру все лучшее, что в вас есть. Удачи вам и потока!
«Настоящий мастер не тот, кто выжимает силы из своего организма до последней капли, а тот, кто, бережно его используя, доводит до совершенства».
Использованные материалы:
- «Заяц-энерджайзер или Белка в колесе?» http://n-man.ru/em/
- «Подкачка ресурса окружающим: как?» http://www.psychologos.ru/articles/view/podkachka_resursa_okruzhayuschim_dvoe_zn__kak_vop_zn_
- «Формирование ресурсного состояния» http://www.snmaster.com/formirovanie-resursnogo-sostoyaniya/
- «Тренировка ресурсного состояния» http://www.elitarium.ru/2012/10/24/trenirovka_resursnogo_sostojanija.html